NGŨ CỐC GIẢM CÂN NÀO TỐT

     

Cuộc sống hiện nay đại, cơ chế ăn uống với sinh hoạt không đúng chuẩn gây ra chứng trạng thừa cân, bụ bẫm ở tương đối nhiều phụ nữ. Bà bầu đang vất vả nhằm tống khứ đông đảo lớp mỡ bụng thừa bằng cách ăn kiêng xuất xắc nhịn ăn, rèn luyện những bài thể dục buồn bã nhưng những cách đây không phần lớn không bớt cân cơ mà còn tác động đến sức khỏe.Chúng ta vẫn thường mang đến rằng những loại hạt, ngũ ly vốn chứa nhiều Carbohydrate (carbs) nên chúng là thực phẩm góp tăng cân. Nhưng chúng ta có biết, nhiều nhiều loại ngũ cốc có thể giúp bảo trì trọng lượng khung hình hoàn hảo, hỗ trợ tuyệt vời trong chế độ giảm cân.

Bạn đang xem: Ngũ cốc giảm cân nào tốt


*

Nguyên tắc khi giảm cân chính là calo in Chọn ngũ cốc ít năng lượng và giàu chất xơ

Thị trường hiện có rất nhiều các loại ngũ cốc nhưng cực tốt bạn hãy lựa chọn ngũ cốc yến mạch. Nhiều loại ngũ cốc này có ít calo và giàu hóa học xơ có chức năng hỗ trợ sút cân tương đối tốt. Theo phân tích của những nhà khoa học cho rằng giúp tăng tốc sức khỏe, làm bớt cholesterol xấu vào máu.

Không chỉ vậy, nhiều loại ngũ cốc này còn tồn tại hàm lượng hóa học xơ mạnh gấp 2 lần so với thông thường lại không tồn tại chất béo, lượng con đường thấp. Do vậy, ngũ cốc yến mạch được lựa chọn làm loại thực phẩm cung cấp giảm cân tốt nhất có thể hiện nay.

Tránh những loại ngũ ly chứa hàm vị đường cao

Nếu chúng ta cứ nghĩ về việc áp dụng ngũ cốc, bất cứ lượng đường tất cả trong thực phẩm đều cung ứng giảm cân nặng là một suy xét hoàn toàn không đúng lầm. Điều này rất hoàn toàn có thể sẽ phá vỡ kế hoạch ý muốn giảm cân nặng và giữ lại gìn vóc dáng nhỏ gọn của chính bạn. Cơ thể các bạn sẽ tiêu thụ lượng con đường hấp thu một cách nhanh lẹ và điều này để cho đường huyết tăng lên một phương pháp nhanh chóng.

Lượng mặt đường trong huyết cao sẽ làm cho các hormone insulin tăng thêm một biện pháp nhanh chóng. Đây đó là cơ hội cho những cơn thèm ăn, mệt nhọc mỏi đặc biệt là đồ ngọt xảy đến tiếp tục hơn. Lúc bị mất kiểm soát, cơ thể của các bạn sẽ chỉ ăn uống đồ ngọt cầm cố cho trang bị ăn thông thường làm phá vỡ những cố gắng ăn kiêng của bao gồm bạn.

Chọn Theo một số loại Ngũ Cốc

Có bốn loại ngũ cốc thông thường như “bánh ngô”, “muesli”, “granola” và “cám” (bran). Từng loại bao gồm một điểm lưu ý riêng và ngoài mặt khác nhau, nên nên chọn theo sở trường và nhu yếu của bạn. Bên dưới đây, shop chúng tôi xin ra mắt những các loại ngũ cốc khác nhau.

- Bánh Ngô: được xem là loại ngũ cốc phổ cập nhất được làm từ bột ngô. Do tất cả vị ngọt không tồn tại vị đắng, bánh ngô rất có thể thưởng thức dễ dãi từ trẻ nhỏ đến tín đồ lớn.

- Muesli: có thể bạn chưa biết đến Muesli bao giờ. Ngũ ly “muesli” là một trong loại ngũ cốc mà các loại cây lương thực được trộn với hoa quả. Loại ngũ ly này chưa được thiết kế nóng bởi vì nhiệt nên không xẩy ra ngấy như một số loại ngũ cốc đã nướng granola, nên khi nhai trong miệng khá mềm với nhẹ nhàng.

Đồng thời, ngũ ly ở dạng nguyên bản nên có mức giá trị dinh dưỡng cao hơn nữa nhiều những loại ngũ ly khác, với thường được biết đến với các thương hiệu tự nước ngoài.

- Granola: một trong những năm gần đây, granola được nhiều người biết đến hơn. Nó bao hàm các các loại ngũ cốc như yến mạch, lúa mạch, được nướng giòn tan. Bởi vì vậy, granola rất dễ dàng ăn, với được khuyến nghị cho tất cả những người chưa quen áp dụng ngũ cốc.


*

- Cám (Lúa Mì Nguyên Cám): một số loại ngũ cốc phổ cập thứ bốn là lúa mì nguyên cám. Lúa mì nguyên cám là vỏ cùng mầm của lúa mì, tất cả hàm lượng mặt đường thấp và ít calo, giàu chất xơ với là protein thời thượng (vitamin B1). Bởi đó, bạn cũng có thể sử dụng cho cơ chế ăn né hay những người muốn ẩm thực lành mạnh.

Chọn hương vị Yêu mê thích của Bạn

Hương vị ngũ ly rất quan lại trọng, vị bạn sử dụng ngũ cốc nạp năng lượng kiêng mặt hàng ngày. Bởi vì vậy, cho dù ngũ ly có tương xứng với chế độ ăn kiêng như vậy nào, chúng ta khó có thể tiếp tục nếu như ngũ ly không ngon miệng, dẫn đến chế độ ăn kiêng ko thành công.

Để tiếp tục chính sách ăn kiêng, bạn cần lựa chọn mùi vị yêu say đắm càng nhiều càng tốt. Nếu như ngũ ly được gói gọn hộp nhỏ, chúng ta cũng có thể mua và ăn uống thử. Không tính ra, bạn nên sẵn sàng một số các loại ngũ cốc để ăn biến hóa thường xuyên, né tình trạng buốn chán nhé.

*

Calbee là uy tín bột ngũ cốc giảm cân bậc nhất Nhật Bản. Thành phần thiết yếu của sản phẩm bao gồm yến mạch, lúa mạch, táo, nho, đu đủ, dâu tây, dừa, ngô, túng thiếu ngô, hạnh nhân, gạo nâu, sữa… hòa quyện với nhau một cách tinh tế nhất. Các loại hoa quả sấy khô đem đến hương vị thơm ngon cùng đậm đà khi sử dụng.

Theo đơn vị sản xuất, cứ 50g ngũ cốc lại đựng 150g vi-ta-min A, 3.9g protein, 4.5g FOS và 31.6g carbohydrate. Ngoại trừ ra, thành phầm còn chứa sắt, kali, photphat, natri và những loại vitamin có lợi cho sức mạnh con người. Chính vì thế, sử dụng từ 1 đến 2 ly ngũ ly Calbee mặt hàng ngày hoàn toàn có thể giúp hoàn thiện chính sách dinh chăm sóc và cung ứng giảm cân nặng hiệu quả.

2. Ngũ ly Ăn sáng sủa Nestlé Fitnesse & Fruit

Ngũ cốc bữa sớm Nestlé Fitnesse & Fruit là thành phầm được đặc chế riêng rẽ dành cho tất cả những người ăn kiêng. Sản phẩm bổ sung nguồn bồi bổ tinh thanh lọc với những loại vitamin, protein, chất béo, khoáng chất, năng lượng. Bí quyết sản xuất quan trọng đặc biệt mang lại công dụng giảm cân buổi tối ưu mang đến sản phẩm.

Bột ngũ cốc và Fruit được điều chế từ ngũ cốc nguyên cám với các chất protein, hóa học xơ và dưỡng chất cao. Bột tất cả chứa những hoạt chất chống oxy hóa với phân giải chất lớn đến từ các loại hoa trái sấy khô như đu đủ, nho, dứa… thành phầm có lượng chất chất bự thấp, chất xơ đa phần mang lại xúc cảm no lâu, chống đói.

Không chỉ cung ứng ăn kiêng, giảm cân bằng bột ngũ ly Nestlé Fitnesse và Fruit có tác dụng phòng ngừa những loại bệnh về tim mạch, ung thư ruột kết với tiểu con đường hiệu quả. Ko kể ra, bột ngũ cốc Nestle còn bổ sung vitamin E, B2, B3, B6 và acid folic, dưỡng chất sắt, kẽm với canxi cần thiết cho bữa tiệc hàng ngày, giúp cải thiện sức khỏe.

3. Ngũ cốc Trái Cây cho những người Ăn kiêng Kellogg's


*

Ngũ cốc Kellogg's bao gồm thành phần chính là các nhiều loại hạt cùng trái cây có mức giá trị bổ dưỡng cao. Thành phầm không đựng chất hóa học sinh sản màu và chế tạo ra mùi. Mùi vị thơm ngon cùng thanh mát của những loại hoa trái sấy khô vẫn được giữ nguyên mang đến trải nghiệm cực nhọc quên cho tất cả những người thưởng thức.

Sản phẩm tất cả hàm lượng chất phệ thấp cân xứng làm thực phẩm dinh dưỡng trong quy trình ăn kiêng. Tuy vậy, bột ngũ cốc Kellogg's lại chứa nhiều vitamin và chất khoáng giúp cung cấp đầy đủ bồi bổ cho cơ thể. Thực hiện sản phẩm hàng ngày mang lại cho mình cơ thể thon gọn và sexy nóng bỏng một phương pháp vô thuộc an toàn.

Ngũ cốc Kellogg’s sệt biệt tương xứng với những người dân mong ý muốn giảm cân, thiếu phụ đang cho bé bú và trẻ em bị bệnh biếng ăn. Đối với những người dân có hàm vị cholesterol trong máu cao, thực hiện bột ngũ cốc giảm cân Kellogg's thường xuyên gia hạn sức khỏe tốt nhất có thể mà không khiến tăng cân, không tác động tới hiện tượng kỳ lạ tích tụ mỡ chảy xệ và con đường trong máu.

4. Bột Ngũ Cốc bớt Cân Quân Béo

Ngũ cốc Quân béo với thành phần chủ yếu từ những loại hạt thô bọn họ đậu với gạo lứt có lại kết quả giảm cân tối ưu cho những người sử dụng. Nguồn vật liệu đến từ những trang trại bảo đảm an toàn đạt chuẩn mang lại sự im tâm buổi tối đa cho người tiêu dùng.

Sử dụng bột ngũ cốc Quân mập giúp cung cấp giảm cân một phương pháp an toàn. Thành phầm còn có chức năng lợi sữa và nâng cao chất lượng sữa ở những mẹ đang cho nhỏ bú. Các hoạt chất gồm trong sản phẩm là nguồn dinh dưỡng có ích giúp cải thiện sức đề kháng của cơ thể. Sản phẩm giúp hạn chế nguy cơ mắc bệnh về tim mạch và ung thư.

Xem thêm: Cách Lấy Tinh Trùng Hiệu Quả, Cách Lấy Mẫu Tinh Trùng Để Xét Nghiệm Ở Bệnh Viện

Hiện nay, ngũ cốc Quân Béo có hai sản phẩm phổ biến: Ngũ cốc sút cân có đường và Ngũ cốc bớt cân không đường. Mức giá thành cho 1kg thành phầm là 180.000đ, khá cân xứng với nhu cầu sử dụng của khách hàng Việt Nam.

5. Ngũ cốc Hữu Cơ an ninh Giảm Cân


Nếu bạn lo ngại về vụ việc thừa cân, to phì, và hy vọng tìm một nhiều loại ngũ ly giúp nạp năng lượng kiêng, đó là sản phẩm giành riêng cho bạn. Vào 500g bột ngũ cốc, có những thành phần bao gồm yến mạch, đậu đen, hạnh nhân, gạo lứt thơm rất hiếm calo nhưng giúp cho bạn có cảm xúc no lâu, khá đầy đủ chất dinh dưỡng.

Tuy tất cả nhược điểm là túi tiền khá cao, bột ngũ cốc này dễ pha với nước ấm, lúc pha bao gồm màu milo và uống ngay tắp lự như một loại nước giải khát, gồm vị nhẹ ngọt từ những loại hạt. Chúng ta cũng có thể pha sẵn và đựng vào trong bình nước mang đi học, đi làm. Sản phẩm vừa cung cấp những hóa học vitamin và hóa học xơ, vừa cung cấp bạn nạp năng lượng kiêng hiệu quả.

6. Bob’s Red Mill Yến Mạch Cán Ăn Liền

Ngũ cốc Bob’s Red Mill đựng 100% yến mạch tự nhiên, bổ sung cập nhật lượng chất xơ cao cho những người ăn kiêng. Đồng thời, với bao bì mới color xanh đã mắt hơn và thi công túi zip bí mật đáo, giúp bạn bảo vệ sản phẩm xuất sắc hơn.

Ngoài ra, yến mạch đã được cán rất mỏng dính để bạn cũng có thể nấu trong vòng vài phút, không phải mất công sơ chế hay đun nấu nướng lâu như yến mạch thô thông thường. Đặc biệt, thành phầm không đựng đường xuất xắc muối, dễ dãi cho công cuộc ăn uống kiêng nhé.

7. Ograe Ngũ Cốc Ăn kị Gạo Lứt Hàn Quốc

Gạo lứt là một loại gạo nạp năng lượng kiêng phổ biến ở Việt Nam. Vì chưng đó, với ngũ cốc ăn kiêng gạo lứt, bạn sẽ không mất quá nhiều thời gian sẵn sàng bữa nạp năng lượng kiêng của bản thân nữa đâu nhé.

Ngũ ly Ograe bao gồm gạo lứt với những mùi vị trái cây như táo, chuối, dâu, việt quất, trái cacao giỏi rau củ các chất xơ như khoai lang, túng thiếu ngô với súp lơ. Cùng với sự phong phú và đa dạng về mùi hương vị, chúng ta cũng có thể thay thay đổi theo sở trường cá nhân, để nạp năng lượng kiêng ngon mồm hơn. Đặc biệt, túi ngũ cốc chỉ có trọng lượng 35g, giúp bạn mang theo bên bạn gọn nhẹ cùng dễ dàng.

8. Brookfarm Hạt tất cả hổn hợp Entertainer Brothers Blend


Ngũ ly Brookfarm là sự phối kết hợp của những loại hạt thời thượng và thịnh hành trên cụ giới, được trao Huy Chương bội bạc tại Lễ trao giải Thực phẩm hoàng phái Hobart.

Các loại hạt như hạnh nhân, hồ đào, hồ trăn, macadamia, hạt túng bấn ngô cùng hướng dương được nướng trong lò, với một chút ít sirô cây thích cùng thấm đượm chút muối biển, chế tác vị đậm đà và dễ trải nghiệm hơn. Đặc biệt, ngũ cốc hạt chỉ cất 1.4g đường, phải bạn trọn vẹn có thể bổ sung vào thực đối chọi ăn kiêng của chính mình nhé.

9. Carman`S Kitchen Super Berry Muesli Bars (400g)

Nếu bạn vừa mới ban đầu ăn kiêng hay không thích những loại ngũ cốc tất cả vị nhạt, thành phầm muesli tới từ Úc có hương vị dịu ngọt của dừa cùng vanilla, kết hợp với vị chua của 3 một số loại dâu Cranberries 4.3%, Goji Berries 2.9%, Blueberries sẽ đem đến cho mình trải nghiệm vị giác bắt đầu mẻ. Thanh ngũ ly có form size lớn, được nướng xoàn rượm với syrup, ăn vào giòn nhưng không thực sự cứng.

Bạn không buộc phải mất công chế biến với nước xuất xắc sữa mà hoàn toàn có thể ăn ngay, từng thanh rất thuận tiện để với theo cho trường học, phòng gym hay trong những buổi đi dã ngoại. Sản phẩm phù hợp với chúng ta vegan tất cả nhu cầu,với chỉ số GI thấp và muối thấp, với lượng chất calo 195kcal vừa đủ.

10. Markal tất cả hổn hợp 5 nhiều loại Ngũ ly Hữu Cơ

Ngũ cốc Markal bao gồm các các loại ngũ ly nguyên cám hữu cơ, vừa có hàm lượng hóa học xơ cao hơn nữa so với ngũ ly thông thường, vừa bảo đảm an toàn độ an ninh thực phẩm đã được chứng nhận hữu cơ của EU.

Sự phối hợp của các loại ngũ cốc là yến mạch, lúa mì, lúa mạch, gạo, với lúa mạch đen. Đồng thời, ngũ ly chỉ chứa 2g mặt đường và 0.02g muối, nhưng cung ứng tới 11g hóa học xơ với 341kcal cho mình mỗi bữa ăn.

11. Nisshokus Yến Mạch Hảo Hạng Nguyên Chất

Nếu bạn là một tín đồ vật yêu thích hương vị của yến mạch, thì các bạn khó rất có thể bỏ qua ngũ ly yến mạch hảo hạng của Nisshokus được đâu nhé. Yến mạch nguyên hóa học được xay mỏng dính và mịn, góp bạn dễ dãi thưởng thức như một đồ uống thơm ngon.

Đồng thời, với bệnh nhận quốc tế HALAL,ngũ cốc đưa về hương vị cao cấp hơn so với các loại yến mạch thông thường. Kế bên ra, sản phẩm có một mức giá cả khá cao, nhưng chất lượng thời thượng sẽ không hề khiến bạn thất vọng một chút nào đâu nhé.

12. Familia Ngũ cốc Trộn hoa trái Sấy khô Không Đường Swiss Muesli


Nếu một số sản phẩm ngũ cốc bao gồm chứa một ít con đường tạo xúc cảm dễ ăn uống hơn, thì ngũ cốc Familia không hề bổ sung cập nhật thêm chút mặt đường nào. Với các chất đường tự nhiên và thoải mái từ những loại trái cây tinh chế, ngũ cốc có lại công dụng giảm cân cao hơn, so với những loại thông thường.

Sản phẩm bao gồm yến mạch, lúa mạch, lúa mạch đen, hạt dẻ, dâu tây, mầm lúa mì với dừa, tạo các thành phần hỗn hợp giàu chất xơ và bồi bổ cao. Ngoài ra, thành phần bột cacao tạo nên một hương vị như cà phê, khiến cho bạn dễ hưởng thụ bữa ăn uống kiêng của chính bản thân mình nhé.

CÁCH UỐNG NGŨ CỐC GIẢM CÂN HIỆU QUẢ NHẤT

Bột ngũ ly chỉ thực sự kết quả nếu fan dùng kết hợp sản phẩm với cơ chế ăn uống và luyện tập khoa học.

- Vào buổi sáng, bạn chỉ cần sử dụng một ly ngũ cốc sút cân hòa cùng với nước xay trái cây là đủ. Thi phảng phất hãy thay đổi món bằng những loại sữa với sữa chua nhằm tránh ngấy.

- bổ sung cập nhật các bữa phụ vào thực đối kháng ăn kiêng để giúp đỡ bạn hạn chế cảm xúc thèm ăn. Các bữa phụ rất có thể là salad rau xanh củ, snack nạp năng lượng kiêng, nước xay trái cây hoặc những loại hoa trái ít đường như lê, táo…

- Người ăn uống kiêng nên sử dụng ngũ cốc ăn lẫn với trái cây hoặc sữa chua để tránh cảm hứng ngấy.

- Vào buổi tối, bạn cần bổ sung các nhiều loại rau củ và củ quả để né bị thiếu hụt chất. Uống đủ nước và bữa tối trước 7h sẽ giúp bạn đạt được tác dụng giảm cân hối hả hơn.

Xem thêm: Thực Hành Hoá 12 Bài 30 - Báo Cáo Thực Hành Bài 30 Hóa Học 12

Ngoài câu hỏi cân bằng cơ chế dinh chăm sóc bằng những loại ngũ cốc giảm cân, bạn nên tập thể dụng điều độ trong tầm từ 30 mang lại 45 phút sản phẩm ngày. Điều này giúp sút thiểu các căn căn bệnh về xương khớp cùng thúc đẩy quá trình giảm mỡ diễn ra nhanh nệm hơn.